SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • Witam, jestem nowy na forum, tak więc to mój pierwszy post, a w raz z nim mam kilka pytań i próśb jak ułożyć trening. No to tak, po 6 latach, nie licząc przelotnych epizodów próby powrotu na siłownie zacząłem ponownie tym razem na stałe. Pracuje "fizycznie" w cudzysłowie ,gdyż jako ślusarz-spawacz pracę mam z reguły siedzącą z tym, że bywają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2012-11-24 19:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna wycinka bez utraty tkanki miesniowej Areoby 4xwtygodniu po 40min rower silka 5x wtyg suple do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2011-01-16 15:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-12-19 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglada w skrocie. Miesnie zaczynaja byc widoczne ale zastanawiam sie czy moglabym cos zmienic lub poprawic. Robienie miesni u kobiet z tego co widze nie jest zbyt proste a dieta i odpowienimi cwiczeniami chcialabym pomoc sobie jak najbardziej :) licze na wasza pomoc i sugestie, bo jestem kompletnym laikiem w tej kwestii a w internecie ciezko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2015-12-14 13:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzeźbę i drastyczna dieta??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na rzeźbę. Do tego jeszcze zaplanowałem sobie dietę - I tu nasuwa się moje pytanie. Czy ćwiczenia na siłowni potrafią w jakim kolwiek stopniu iść w parze z tzw "drastycznymi dietami" ?? Mój plan żywieniowy (przed dietą) był jeszcze w miarę przyzwoity. A teraz postanowiłem przerzucić się na same warzywa ( Jem w ciągu dnia tylko i wyłącznie jeden [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-01-28 07:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba -dieta i trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktoś mi tu pomógł PROSZĘ NIE DAWAĆ LINKÓW TYLKO POMÓC W TYM CO CHCĘ . To tak mam 16lat 173 wzrostu i ważę 90kg masakra i chcę ćwiczyć na utratę tłuszczu + abym miał siłe. Chciałbym aby ktoś mi poprawił trening tak aby był dobry nie chce FBW! 1 dzień -Trening bicepsów - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-11-12 22:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwszy raz ukladalem diete i wiem, ze sporo w niej bedzie do poprawy, dlatego prosze o wszelkie korekty. Mam 82-83kg i chce zrzucic troche kg, cwicze na silowni od ponad roku, z przerwami, teraz cwicze od 3 tygodni i nei zamierzam przestac. Dodam, ze nigdy nie mialem zadnej diety, po prostu staralem odzywiac sie zdrowo. Posiłek 1. 8godz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-08-20 16:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nisko ww na rzeźbę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją - ucinam ww do minimum i lekko dokładam tłuszczy. Cel >13% BF BCAA chcę stosować tak: 3g przed treningiem 2g pomiędzy treningiem siłowym, a aerobowym 3g po treningu Oto dieta: zapotrzebowanie kaloryczne - 2133 kcal po odjęciu 300kcal (obliczone według dziennika posiłków Vitalmaxa) daję 2,8 białka (liczone również roślinne oraz wliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2009-04-19 20:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na ??masę/rzeźbę??help do oceny POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyglądam tak jakbym chciał. Moje zdjęcia: I w związku z tym nie wiem jaką mam mieć diete, czy na redukcję? Czy na mase? w końcu skutkiem ubocznym jest tłuszcz. Oto dieta jaką znalazłemm w necie Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2009-03-18 22:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje-rzezbe // prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj wzrost 185cm, waga 95kg. 1) prosze o ocene ulozonej diety 185 / 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:35 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:15 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-03-06 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę + dieta na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, z góry uprzedzam że nie byłem pewny czy to w tym dziale umieścić ten temat,więc jeśli się pomyliłem to przepraszam. Mam kilka wątpliwości, które mam nadzieje, że ktoś pomoże mi je rozwiać. Zastanawiam się czy poprawne było by połączenie treningu na rzeźbę z np dietą wysokobiałkową + do tego aeroby po każdym treningu i jakie efekty bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-04-20 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie planu który sobie sam ułożyłem. Mam 166cm wzrostu i ważę 75kg. Moim celem jest rzeźba. Dodalem jadłospis na 1 dzien ale od 10.01.2018 i nie potrafie wejsc tam, ale wrzuce tutaj screena. Proszę o pomoc i wyrozumialosc, jestem tutaj nowy ale sie staram. Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 166 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2018-01-07 13:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe Dieta Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam Trenować i prosił bym o jakiś plan treningowy z którym ktoś zaczynał. No i co jeść żeby osiągnąć jak najlepszą regenerację. Jakie produkty? Chciał bym zrzucić warstwę tłuszczu z siebie więc by się przydały jakieś areoby brzuszki czy czy może trening z workiem bokserskim bo taki dysponuję. Mam nie dobór żelaza nie wiem czy to coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-10-08 19:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na rzeźbę

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem tu nowa, właściwie przed chwilą założyłam tu konto. Wiem, że to, o co zapytam, wiele razy pojawiało się na forum, ale dalej moja ciekawość jest niezaspokojona i nie do końca wiem, czy wszystko dobrze zrozumiałam. Po pierwsze, trzeba mieć dietę bogatą w węglowodany, białko i tłuszcze. To wiem. Jak wyglądają proporcje? Nie chcę bawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-01-29 01:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Rzeźbę na Atlasie, Dieta. Proszę o Rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o rady dotyczące: -ćwiczenia na Atlasie (takim jak w załączniku), -pompki -brzuszki Jakie ćwiczenia robić, ile razy, na jakim obciążeniu, chcę trening na rzeźbę. Dotychczas moim sportem było kolarstwo stąd też 186 cm wzrostu i waga zaledwie 68 kg (18 lat). Chciałbym też o rady dotyczące diety, co jeść, ile razy dziennie aby ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2015-09-12 17:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z treningiem na rzeżbe ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż mam następujące pytanie czy można stosować dietę na masę i odżywki na masę (SuperPump250) a jednocześnie robić trening na rzeźbę. Czyli budować mięśnie za pomocą diety oraz odżywki i rzeźbić je w treningu na rzeźbę? Czy tak się da?? Czy raczej trzeba najpierw dietą, odżywkami i odpowiednim treningiem zbudować mięśnie, a dopiero potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2009-05-15 13:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje/rzezbe - Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moj wzrost 185cm, waga 95kg. 1) prosze o ocene ulozonej diety 185 / 145 / 150 2100kcal Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:35 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:15 Posiłek 5 - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-03-06 15:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny: dieta na spalanie tłuszczu i rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Ułożyłem sobie diete na potreningu której screena załączam. Pisze do was z prośbą o ocenienie jej i ewentualne poprawki. Mam także pytanie- jest ona ułożona pod dzień treningowy. Co zmienić w dniach w kórych nie ma treningu? Nie wiem czy nie zbyt gwałtowny spadek kcal bo nigdy wcześniej nie trzymałem się twardo żadnej diety tylko od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2013-05-04 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Trening na rzezbe, mase, przyrost mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie/rower/brzuszki/pompki/przysiady inne cwiczenia bez uzywania specjalnych przyrządów Możliwosci finansowe: zakupienie produktów spożywczych do diety + inne nie drogie rzeczy Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-06-24 14:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Jestem Michał - wymiary jak w temacie ;) Konkretna nadwaga - do tej pory nie zdrowe odżywanie - kebaby , mc donald , mrożona pizza , cola , najgorsze śmieci jakie mogą być . Czas z tym skończyć zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać , brzuch i piersi urosły , dalej tak być nie może . Mam do was pytanie : Chciałbym ćwiczyć w domu żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-01-19 00:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)